• Job und Freizeit: Immer aktiv und mobil bleiben – das Beste für den Rücken
  • Bringen Sie Bewegung in Ihren Job!
  • Aktiv statt Fernsehsessel
  • Guter Sport
• Gezielt auf den Rücken – so stärken Sie Rücken und Psyche

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Barfuß und gerade stehen, Arme seitlich auf Schulterhöhe abstrecken. Ein Bein nach hinten anwinkeln. Der Standfuß hebt auf Fußballen und Zehen ab, mehrfach absetzen und wieder nach oben „wippen“. Seite wechseln. Besondere Herausforderung: Knie nach vorn anwinkeln, Übung wiederholen.